Analiza treningów
Analiza treningów
Po co "marnować" na to czas?
Być może trenujesz z gotowym planem treningowym lub układasz go sobie samemu. Jednak nie kontrolujesz swoich treningów. Nie sprawdzasz czy spełniłeś wszystkie założenia treningowe - trening pojechałeś perfekcyjnie, za mocno, za słabo? Jak reagowało Twoje tętno w czasie interwałów? Jaki był Twój dryf tętna? Itp.
Jeśli nie analizujesz swoich treningów lub nie masz trenera, który to robi za Ciebie, Twoje postępy nie są kontrolowane. Sama periodyzacja jest zaburzona a cele treningowe mogą nie zostać osiągnięte. Ryzykujesz również przetrenowaniem/przeciążeniem.
W takim razie, co mi da analizowanie treningów samemu lub przez trenera?
- zachowanie odpowiedniej periodyzacji
- monitorowanie postępów treningowych/wydolnościowych
- zmiana planu w sytuacji kiedy dana jednostka treningowa została zrealizowana zbyt mocno/słabo
- kontrola nad ćwiczeniami
- odpowiednią kadencją, trzymaniem stref itd.
- monitorowanie treningowych objawów przetrenowania
- umożliwi układanie jednostek treningowych w sposób który zapewni najlepsze możliwe efekty treningowe
- monitorowanie wydolności tlenowej/wytrzymałości tlenowej i jej postępów
- monitorowanie postępów cech specyficznych - takich, które są Ci niezbędne do odpowiedniego przygotowania do startu docelowego.
Sam widzisz, korzyści płynących z analizy treningów jest sporo. Nie wymieniłem wszystkich zalet "marnowania" czasu przed komputerem, oglądając wykresy. 😉
Moi podopieczni nie muszą się martwić o analizę treningów na własną rękę. Każdą jednostkę treningową sprawdzam bardzo skrupulatnie. Porównuję ją z poprzednimi, podobnymi jednostkami treningowymi. Monitoruję zachowanie tętna, sprawdzam czy założenia treningowe zostały spełnione. Na bazie przebytych treningów, układam dalszy plan treningowy. Umożliwia to maksymalizowanie progresu i osiągnięcie możliwie najwyższej dyspozycji.
Wjedź na poziom Pro z BePro Cycling! Napisz do mnie i osiągnij formę życia!📈🦾
Jeszcze się wahasz?
Skontaktuj się z nami i rozjedź swoje wątpliwości!
Strona www stworzona w kreatorze WebWave.